Grace a l’IMC, on va pouvoir obtenir votre premier indicateur concernant son poids. Decouvrez De quelle fai§on le calculer, ainsi, dans quelles mesures il pourra etre utile.

Restez informee

L’indice de masse corporelle (IMC), c’est un premier indicateur Afin de evaluer sa corpulence et identifier si l’on se situe au sein d’ un poids de forme ou au contraire en situation de maigreur, de surpoids ou d’obesite.

Pour calculer le IMC, rien En plus simple. Il va suffire d’appliquer une formule simple : le gabarit divise par la taille (en metres) elevee au carre. Exemple, si je fais 65 kg et que je mesure 1,65m, j’applique la formule suivante : 65/1,65? ou 65/(1,65 x 1,65) = 23,8

Ensuite, pour interpreter son IMC, il faut juste se reporter au indications suivantes :

• Moins de 16,5 : denutrition severe
• entre 16,5 et 20 : maigreur
• entre 20 et 25 : corpulence normale
• entre 25 et 30 : surpoids
• entre 30 et 35 : obesite de classe I (moderee)
• entre 35 et 40 : obesite de classe II (severe)
• superieur a 40 : obesite morbide.

Attention ! Cet indice a beau etre reconnu par l’Organisation Mondiale d’la Sante pour detecter d’eventuels dangers Afin de l’equilibre, il ne doit gui?re constituer une donnee unique. Si certains medecins et dieteticiens l’utilisent i  nouveau, il y a aujourd’hui des methodes plus precises.

L’IMC fut imagine beaucoup avant l’invention de l’impedancemetre et l’arrivee sur le marche de nouveaux appareils capables de mesurer precisement la masse graisseuse. Aujourd’hui, une telle methode de calcul reste d’ailleurs Sans compter que et puis contestee. Car cet indice ignore tout un tas de facteurs indispensables a une bonne estimation (le sexe du theme, sa masse musculaire, sa densite osseuse, le niveau d’activite physique…). En cas de doute, mieux coi»te s’adresser a un professionnel de sante.

Comment calculer son IMC et le poids ideal ?

On l’a devoile : pour calculer son IMC, il suffit de multiplier sa taille (en metres) par elle-meme et de diviser le poids (en kilos) par le resultat Afin de obtenir un nombre compris entre 16.5 et 40 dans l’immense majorite des cas.

Mais la formule mathematique de l’indice de masse corporelle peut aussi servir a calculer le poids ideal (ou du moins, une estimation). Pour ce qui, rien Sans compter que simple : vous multipliez ce taille avec elle-meme puis vous multipliez le resultat par 20 (si vous souhaitez etre mince) ou avec 23 (si vous souhaitez obtenir de ce poids-sante).

Prenons un exemple : si je mesure 1.60 metres, mon poids ideal pour etre mince est de 1.60*1.60 = 2.56, puis 2.56*20 = 51.2 kilos. Et mon poids-sante ideal est de 1.60*1.60 = 2.56, puis 2.56*23 = 58.8 kilos. Simple comme bonjour ! Attention, ca ne fonctionne nullement avant 18 annees ni pour les femmes enceintes ou reellement sportives.

Le tour de taille : votre indicateur du poids a ne point negliger

Si la mesure de l’IMC constitue un premier indicateur via l’etat de forme d’une personne, mesurer le tour de taille pourra egalement etre opportun. Cette donnee est plus precise que l’IMC, au sens ou on peut mesurer, jour apres jour, l’evolution du corps, sans avoir a tenir compte du poids des os Prenons un exemple, qui varie d’une personne a une autre.

Pour mesurer le tour de taille, c’est reellement simple, vous n’avez besoin que d’un metre-ruban :

• Placez-vous, sans vetement, debout, le dos bien droit (mettez-vous sur votre miroir Afin de etre sur de ne point vous cambrer), les pieds joints.
• Placez le metre-ruban entre la derniere cote et le haut de votre bassin, de facon a vous retrouver entre les 2 points.
• Sur une expiration (elle doit etre normale, ne pas etre profonde), vous pouvez mesurer votre tour de taille.

Un adulte qui n’est nullement en surpoids, ne devra pas avoir de masse graisseuse importante par rapport i  son tour de taille. Pour controler son poids, cette mesure, facile a prendre au quotidien, est donc un bon indicateur : elle ne devra nullement varier de quelques centimetres lorsque vous avez la « poids de forme », mais elle va malgre tout avoir tendance a diminuer regulierement, dans le cadre d’un suivi Afin de du surpoids, ou obesite.

L’Assurance maladie indique qu’un tour de taille est trop eleve quand celui-ci est egal ou superieur a :

• Chez la femme : 80 cm
• Chez l’homme : 94 cm

Un tour de taille trop eleve peut etre associe a des troubles du metabolisme, et a diverses maladies chroniques : diabete, cholesterol, maladies cardiovasculaires…

Surpoids, obesite : les facteurs de risque

J’ai mesure de l’IMC et du tour de taille, vont pouvoir etre des indicateurs de surpoids ou d’obesite, des examens complementaires paraissent necessaires Afin de qu’un medecin pose un diagnostic.

Plusieurs facteurs de dangers seront souvent associes au surpoids et a l’obesite tel, le manque d’activite physique, la sedentarite, une alimentation trop riche en graisses, en sucres ou en sel, la prise de Divers medicaments, la consommation excessive d’alcool, etc. Une consultation chez un medecin peut permettre d’identifier l’origine de l’exces de poids, Afin de une prise en charge adaptee, De sorte i  prevenir diverses complications.